Shumë njerëz zgjohen gjatë natës nga dhimbjet e forta të ngërçeve në këmbë. Këto tkurrje të papritura të muskujve prekin më shpesh pulpën, shputën ose kofshën dhe mund të zgjasin nga disa sekonda deri në disa minuta.
Edhe pse ngërçet e herëpashershme zakonisht nuk përbëjnë rrezik serioz, kur përsëriten shpesh, është e rëndësishme të mos neglizhohen. Në disa raste, ato mund të lidhen me zakonet e përditshme, përdorimin e ilaçeve ose probleme të tjera shëndetësore.
Dehidratimi, një nga shkaqet e mundshme
Mungesa e lëngjeve në organizëm mund të ndikojë në funksionimin normal të muskujve. Personat që nuk pinë mjaftueshëm ujë, kryejnë aktivitet fizik intensiv ose qëndrojnë për një kohë të gjatë në temperatura të larta mund të jenë më të prirur ndaj ngërçeve.
Për këtë arsye, është e rëndësishme të ruhet hidratimi i duhur gjatë gjithë ditës.
Mungesa e mineraleve mund të ndikojë te muskujt
Kaliumi, magnezi, kalciumi dhe natriumi janë elektrolite që ndihmojnë në funksionimin normal të muskujve dhe nervave. Çrregullimet në nivelet e tyre mund të shkaktojnë tkurrje të pavullnetshme të muskujve.
Një ushqyerje e larmishme, me fruta, perime, arra, produkte qumështi dhe drithëra integrale, ndihmon në marrjen e lëndëve ushqyese të nevojshme. Megjithatë, marrja e suplementeve nuk duhet të bëhet pa arsye të qartë ose pa këshillën e mjekut.
Kur duhet të dyshoni te qarkullimi i gjakut?
Në disa raste, dhimbjet në këmbë mund të lidhen me probleme të qarkullimit të gjakut, veçanërisht te personat që vuajnë nga sëmundjet e arterieve periferike ose diabeti.
Nëse ngërçet shoqërohen me dhimbje gjatë ecjes, ftohtësi të këmbëve, ndryshime të ngjyrës së lëkurës ose plagë që shërohen me vështirësi, këshillohet një kontroll mjekësor.
Problemet nervore mund të jenë një tjetër shkak
Ngërçet mund të shfaqen edhe kur nervat që kontrollojnë muskujt irritohen ose shtypen. Probleme të shtyllës kurrizore, si stenoza lumbare, mund të shkaktojnë dhimbje, mpirje, ndjesi shpimi gjilpërash ose dobësi në këmbë.
Nëse këto simptoma shfaqen së bashku me ngërçet, është e rëndësishme të konsultoheni me një profesionist shëndetësor.
Kujdes edhe nga disa ilaçe
Disa medikamente, përfshirë diuretikët dhe disa ilaçe për uljen e kolesterolit, mund të shoqërohen me ngërçe muskulore ose ndryshime të ekuilibrit të lëngjeve dhe elektroliteve.
Nëse ngërçet kanë filluar pas përdorimit të një ilaçi të ri, flisni me mjekun për të vlerësuar shkakun. Mos e ndërprisni trajtimin pa këshillë mjekësore.
Kur nuk duhet t’i neglizhoni ngërçet?
Nëse ngërçet përsëriten shpesh, ju prishin gjumin, zgjasin për një kohë të gjatë ose shoqërohen me ënjtje, dobësi apo mpirje, rekomandohet të kërkoni vlerësim mjekësor.
Nëse njëra këmbë fryhet papritur, bëhet e kuqe ose e nxehtë dhe dhemb, kërkoni ndihmë urgjente. Nëse kjo shoqërohet me vështirësi në frymëmarrje ose dhimbje gjoksi, telefononi menjëherë urgjencën.
Ngërçet e natës nuk nënkuptojnë domosdoshmërisht një sëmundje serioze, por përsëritja e tyre është një arsye e mirë për t’i kushtuar më shumë vëmendje shëndetit tuaj.