Pse zgjoheni shpesh natën për të shkuar në banjë? Ja çfarë duhet të dini
Zgjimi gjatë natës për të shkuar në banjë është një shqetësim i zakonshëm, veçanërisht te të moshuarit. Një nga arsyet mund të lidhet me mënyrën se si lëngjet shpërndahen në trup gjatë ditës dhe me pozicionin që mbajmë.
Kur qëndrojmë për një kohë të gjatë në këmbë ose ulur, lëngjet mund të grumbullohen më shumë në pjesën e poshtme të trupit. Kur shtrihemi, ato rikthehen në qarkullimin e gjakut dhe veshkat mund të prodhojnë më shumë urinë, duke bërë që disa persona të zgjohen për të urinuar.
Kur është mirë të pimë ujë?
Hidratimi është i rëndësishëm për funksionimin normal të organizmit, por nuk ekziston një rregull universal që përcakton se uji duhet pirë në orare të caktuara për të parandaluar sëmundje specifike.
Pirja e ujit gjatë ditës ndihmon në ruajtjen e hidratimit, ndërsa sasia e nevojshme ndryshon nga personi në person dhe varet edhe nga aktiviteti fizik, temperatura dhe gjendja shëndetësore.
Pirja e sasive të mëdha të ujit menjëherë para gjumit, përkundrazi, mund të shtojë nevojën për të shkuar në banjë gjatë natës.
Po ngërçet e këmbëve?
Dehidratimi mund të jetë një nga faktorët që lidhen me ngërçet muskulore, por ngërçet e natës mund të kenë edhe shumë shkaqe të tjera. Për këtë arsye, nuk duhet të konsiderohet se një gotë ujë para gjumit i parandalon domosdoshmërisht ato.
Kujdes me aspirinën
Në tekstet që qarkullojnë online shpesh pretendohet se marrja e aspirinës para gjumit mund të parandalojë infarktin ose se duhet mbajtur aspirinë pranë shtratit për raste urgjente.
Këto këshilla nuk duhet të ndiqen pa u konsultuar me mjekun. Aspirina mund të shkaktojë gjakderdhje dhe nuk është e përshtatshme për çdo person. Nëse dikush e përdor rregullisht, duhet të ndjekë dozën dhe udhëzimet e mjekut.
Në rast se shfaqen shenja të mundshme të infarktit, si dhimbje ose presion në gjoks, vështirësi në frymëmarrje, djersitje e fortë, të përziera ose dhimbje që përhapet në krah, shpinë, qafë apo nofull, duhet kërkuar menjëherë ndihmë mjekësore.
Një infarkt nuk shfaqet gjithmonë me dhimbje tipike në gjoks dhe simptomat mund të ndryshojnë nga një person te tjetri.
Mesazhi kryesor është i thjeshtë: hidratimi është i rëndësishëm, por këshillat shëndetësore që qarkullojnë në rrjetet sociale nuk duhet të zëvendësojnë vlerësimin dhe udhëzimet e mjekut.