Diabeti kërkon kujdes të vazhdueshëm në ushqyerje dhe stilin e jetesës. Edhe pse nuk ka ushqime që ndalohen plotësisht për çdo person me diabet, specialistët këshillojnë që disa produkte të konsumohen sa më rrallë ose në sasi të kufizuara, pasi mund të ndikojnë në rritjen e nivelit të sheqerit në gjak.
1. Pijet me sheqer
Pijet e gazuara, lëngjet e ëmbla dhe pijet energjike përmbajnë sasi të larta sheqeri, duke shkaktuar rritje të shpejtë të glukozës në gjak.
2. Ëmbëlsirat
Tortat, biskotat, çokollatat, karamelet dhe produktet e pastiçerisë janë të pasura me sheqer dhe yndyrna të ngopura, ndaj duhen konsumuar me shumë kujdes.
3. Buka e bardhë dhe drithërat e rafinuara
Produktet e përgatitura me miell të bardhë rrisin më shpejt nivelin e sheqerit në gjak krahasuar me alternativat integrale.
4. Orizi i bardhë
Orizi i bardhë mund të jetë pjesë e regjimit ushqimor, por rekomandohet të konsumohet në porcione të vogla dhe i kombinuar me perime ose proteina.
5. Mishi i përpunuar
Sallamet, salsiçet dhe produktet e tjera të përpunuara përmbajnë shpesh shumë kripë dhe yndyrna, prandaj nuk këshillohet konsumimi i tyre i shpeshtë.
6. Ushqimet e skuqura
Patatet e skuqura dhe ushqimet e tjera të përgatitura në vaj janë të pasura me kalori dhe yndyrna, duke ndikuar negativisht në shëndet.
7. Drithërat e ëmbla për mëngjes
Shumë drithëra të gatshme përmbajnë sheqer të shtuar, ndaj është më mirë të zgjidhen variante pa sheqer ose integrale.
8. Akulloret dhe ëmbëlsirat e ngrira
Këto produkte zakonisht kanë përmbajtje të lartë sheqeri dhe yndyrnash, ndaj rekomandohet të konsumohen vetëm në raste të veçanta.
9. Alkooli
Konsumimi i tepërt i alkoolit mund të ndikojë në nivelin e glukozës në gjak dhe të ndërveprojë me medikamentet që përdoren për trajtimin e diabetit.
Çfarë këshillojnë ekspertët?
Një regjim ushqimor i balancuar, i pasur me perime, fruta në sasi të kontrolluara, drithëra integrale, bishtajore, peshk, mish pa dhjamë dhe yndyrna të shëndetshme mund të ndihmojë në mbajtjen nën kontroll të diabetit. Po aq të rëndësishme janë aktiviteti fizik i rregullt, kontrolli i peshës trupore dhe respektimi i trajtimit të përshkruar nga mjeku.
Në përfundim, personat me diabet nuk kanë nevojë t’i eliminojnë plotësisht këto ushqime, por t’i konsumojnë me masë dhe sipas këshillave të mjekut ose dietologut. Një plan ushqimor i personalizuar mbetet mënyra më e mirë për të kontrolluar nivelin e sheqerit në gjak dhe për të ruajtur shëndetin afatgjatë.
Be First to Comment