Kafja e pasdites: A po dëmton shëndetin tuaj pa e kuptuar?
Për shumë njerëz, kafja është pjesë e pandashme e mëngjesit. Megjithatë, jo pak persona vazhdojnë ta konsumojnë edhe gjatë pasdites për të rifituar energjinë e humbur pas orëve të gjata të punës.
Por sa e sigurt është kafja në orët e vona të ditës?
Sipas ekspertëve, konsumimi i kafesë pasdite mund të ndikojë negativisht në organizëm, veçanërisht në cilësinë e gjumit dhe mirëqenien e përgjithshme.
Rrit nervozizmin dhe stresin
Kafeina stimulon sistemin nervor dhe mund të shkaktojë nervozizëm, ankth dhe vështirësi në relaksim. Kur konsumohet në orët e pasdites, efektet e saj mund të zgjasin deri në mbrëmje.
Ndikon te gjumi
Ekspertët paralajmërojnë se një filxhan kafe pasdite mund ta bëjë më të vështirë fjetjen dhe të ulë cilësinë e gjumit. Si pasojë, mëngjesin tjetër mund të ndiheni të lodhur dhe pa energji.
Ju zgjon shpesh gjatë natës
Kafeina ka efekt diuretik, duke shtuar nevojën për urinim. Kjo mund të shkaktojë ndërprerje të gjumit dhe zgjime të shpeshta gjatë natës.
Shton djersitjen
Për shkak të stimulimit të organizmit dhe rritjes së ankthit, shumë persona përjetojnë djersitje më të madhe gjatë natës pas konsumimit të kafesë në orët e vona.
Mund të ndikojë edhe te uria
Studime të ndryshme tregojnë se kafeina mund të shtypë oreksin për disa orë, por më vonë mund të shkaktojë ndjenjë të fortë urie, veçanërisht në mbrëmje.
Ekspertët rekomandojnë që filxhani i fundit i kafesë të konsumohet para mesditës, në mënyrë që organizmi të ketë kohë të eliminojë efektet e kafeinës dhe të sigurojë një gjumë të qetë gjatë natës.