A keni menduar ndonjëherë pse ekspertët këshillojnë që dhoma e gjumit të jetë sa më e errët gjatë natës? Studimet e fundit kanë ngritur shqetësime për lidhjen mes ekspozimit ndaj dritës gjatë natës dhe shëndetit metabolik.
Sipas një studimi të realizuar nga studiues të Universitetit Flinders në Australi, ekspozimi më i madh ndaj dritës gjatë orëve të natës është shoqëruar me një rrezik më të lartë për zhvillimin e diabetit të tipit 2.
Studiuesit sugjerojnë se drita gjatë natës mund të ndikojë në ritmet cirkadiane, pra në ciklin natyror të gjumit dhe zgjimit. Çrregullimi i këtij ritmi mund të ketë ndikim edhe në mënyrën se si trupi rregullon insulinën dhe nivelin e sheqerit në gjak.
Gjetjet, të publikuara në revistën *The Lancet Regional Health – Europe*, treguan se personat që ekspozoheshin ndaj dritës gjatë natës kishin një lidhje statistikore me rrezik më të lartë për diabetin e tipit 2, edhe pasi studiuesit morën në konsideratë faktorë të tjerë si mënyra e jetesës, gjumi, dieta dhe shëndeti mendor.
Sipas rezultateve, lidhja ishte më e fortë te personat që ekspozoheshin ndaj niveleve më të larta të ndriçimit gjatë natës.
Autorët shpjegojnë se ekspozimi ndaj dritës në orët e vona mund të prishë ritmet cirkadiane dhe të ndikojë në sekretimin e insulinës dhe metabolizmin e glukozës. Megjithatë, këto gjetje tregojnë një lidhje dhe nuk provojnë se drita gjatë natës shkakton drejtpërdrejt diabetin e tipit 2.
Për këtë arsye, mbajtja e një ambienti të errët gjatë gjumit mund të jetë një mënyrë e thjeshtë për të mbështetur një ritëm më të rregullt të gjumit dhe një rutinë më të shëndetshme gjatë natës.