Shumë njerëz e nisin ditën me një filxhan kafe, shpesh edhe para se të hanë mëngjes. Por a është ky zakon i mirë për shëndetin? Sipas ekspertëve, përgjigjja ndryshon nga një person te tjetri.
Specialistët shpjegojnë se tek disa persona, konsumimi i kafesë me stomakun bosh mund të rrisë prodhimin e acidit gastrik, duke shkaktuar urth, djegie stomaku, fryrje ose shqetësime të tjera të tretjes. Këto simptoma janë më të zakonshme tek personat që vuajnë nga gastriti ose refluksi gastroezofageal.
Po ashtu, disa individë mund të përjetojnë nervozizëm, dridhje, ankth ose rrahje të shpejta të zemrës pas konsumimit të kafesë esëll. Kjo lidhet kryesisht me ndjeshmërinë ndaj kafeinës dhe nuk prek të gjithë njësoj.
Megjithatë, studimet nuk kanë gjetur prova se pirja e kafesë me stomakun bosh është e dëmshme për çdo njeri. Shumë persona e tolerojnë pa asnjë problem dhe vazhdojnë ta konsumojnë çdo mëngjes pa efekte anësore.
Nëse vini re se pas kafesë ndjeni dhimbje stomaku, urth apo shqetësime të tjera, ekspertët këshillojnë ta pini pas mëngjesit ose së bashku me ushqim. Kjo mund të ndihmojë në uljen e irritimit të stomakut.
Një tjetër faktor i rëndësishëm është sasia e kafeinës. Për shumicën e të rriturve të shëndetshëm, deri në 400 miligramë kafeinë në ditë, ose rreth 3–4 filxhanë kafeje, konsiderohet një sasi e sigurt.
Ekspertët rekomandojnë gjithashtu që kafeja të mos zëvendësojë mëngjesin. Një vakt i pasur me proteina, fibra dhe yndyrna të shëndetshme i siguron trupit energjinë e nevojshme dhe ndihmon në mbajtjen e niveleve të qëndrueshme të sheqerit në gjak.
Në fund, nuk ekziston një rregull i njëjtë për të gjithë. Nëse organizmi juaj e toleron mirë kafenë esëll, nuk ka arsye për shqetësim. Por nëse ajo ju shkakton probleme, zgjedhja më e mirë është ta konsumoni pas ushqimit dhe, nëse simptomat vazhdojnë, të kërkoni këshillën e mjekut.
Be First to Comment