Ekspertët theksojnë se një rutinë e rregullt dhe e parashikueshme ditore mund t’i ndihmojë shumë njerëz të nisin ditën më lehtë. Megjithatë, për disa persona, nxitimi i vazhdueshëm dhe përpjekja për të qenë sa më produktivë mund të ndikojnë negativisht në shëndetin mendor.
Sipas mjekëve, shumë njerëz janë mësuar t’i shpërfillin sinjalet që u dërgon trupi, duke vazhduar me ritmin e përditshëm edhe kur ndihen të lodhur apo të mbingarkuar.
“Qëndrueshmëria dhe ecja përpara shpesh shpërblehen si në punë, ashtu edhe në jetën familjare. Për këtë arsye, ngadalësimi mund të perceptohet si dobësi ose prapambetje. Shumë njerëz mendojnë se kujdesi për mirëqenien emocionale kërkon një orë kohë, një seancë terapie apo edhe një pushim të gjatë, ndaj e shtyjnë vazhdimisht. Por ajo që grumbullohet gjatë ditës mund të ndikojë në mbrëmje, në gjumë dhe në marrëdhëniet me të tjerët”, shpjegon psikoterapistja Carolina Correa.
Sipas saj, nuk është gjithmonë e nevojshme të bëhen ndryshime të mëdha. Edhe disa hapa të vegjël gjatë ditës mund të ndihmojnë në parandalimin e grumbullimit të stresit dhe tensionit emocional.
Një nga teknikat më të thjeshta që mund të përdoret në çdo moment është frymëmarrja e thellë, shkruan “Real Simple”.
“Thithni frymë ngadalë dhe më pas nxirreni atë për një periudhë pak më të gjatë. Gjatë nxjerrjes së frymës, mund të përsërisni me vete një frazë të shkurtër që ju ndihmon të qetësoheni, si: ‘Jam i sigurt’, ‘Jam këtu’ ose ‘Mund të relaksohem’”, këshillon Correa.