Keni probleme me gjumin? Ylli Merja tregon disa zgjidhje natyrale që mund të ndihmojnë
Pagjumësia është një nga shqetësimet më të shpeshta që prek shumë njerëz. I ftuar në një emision televiziv, specialisti i bimëve mjekësore Ylli Merja ndau disa këshilla natyrale që, sipas tij, mund të ndihmojnë në përmirësimin e cilësisë së gjumit.
Merja rekomandon përdorimin e disa bimëve të njohura qetësuese, si livandoja, kamomili, bari i bletës, bliri dhe valerjana. Sipas tij, këto bimë ndihmojnë në relaksimin e organizmit, uljen e tensionit nervor dhe krijimin e kushteve për një gjumë më të qetë.
Ai veçoi çajin e livandos si një nga alternativat më të mira për qetësimin e mendjes pas një dite të lodhshme, ndërsa theksoi se bari i bletës ndihmon në uljen e stresit dhe përmirësimin e tretjes.
Sipas specialistit, valerjana është një tjetër bimë që përdoret prej kohësh për të ndihmuar personat që vuajnë nga pagjumësia, pasi mund të ndikojë në përmirësimin e cilësisë së gjumit. Ai sugjeroi që ajo të kombinohet me livandon, borzilokun ose barin e bletës për një efekt më të mirë.
Merja foli edhe për rolin e serotoninës dhe melatoninës në organizëm, duke shpjeguar se melatonina është hormoni që lidhet me ritmin natyror të gjumit dhe prodhohet në mbrëmje, kur organizmi përgatitet për pushim.
Në fund, ai rekomandoi që çajrat bimorë të konsumohen në mbrëmje, ndërsa shtoi se një gotë qumësht i ngrohtë mund të jetë një shtesë e mirë në rutinën para gjumit.
Megjithatë, këto janë këshilla të bazuara në mjekësinë popullore dhe nuk zëvendësojnë trajtimin mjekësor. Personat që vuajnë nga pagjumësia e vazhdueshme ose kanë probleme shëndetësore duhet të konsultohen me mjekun për një vlerësim të përshtatshëm.
Be First to Comment