Gazrat në zorrë janë një proces krejtësisht normal dhe pjesë e funksionimit të sistemit tretës. Megjithatë, kur fryrja e barkut dhe gazrat bëhen të shpeshta ose shkaktojnë parehati, ato mund të lidhen me zakone të përditshme apo faktorë të tjerë që shpesh kalojnë pa u vënë re.
Gazrat krijohen si nga ajri që gëlltisim gjatë ngrënies dhe pirjes, ashtu edhe nga fermentimi i ushqimeve në zorrën e trashë. Disa ushqime treten më ngadalë dhe favorizojnë prodhimin e tyre.
Shkaqet më të zakonshme janë:
- Gjumi i pamjaftueshëm ose oraret e çrregullta, të cilat ndikojnë në ekuilibrin e baktereve të zorrëve.
- Disa medikamente, si antibiotikët, anti-inflamatorët, antidepresivët dhe barnat për aciditetin e stomakut, mund të shkaktojnë fryrje dhe gazra.
- Gëlltitja e tepërt e ajrit gjatë ngrënies së shpejtë, përtypjes së çamçakëzit, konsumimit të pijeve të gazuara, përdorimit të pipëzës ose pirjes së duhanit.
- Ushqime si fasulet, thjerrëzat, bizelet, lakra, brokoli, lulelakra, qepa, hudhra, produktet e qumështit (te personat me intolerancë ndaj laktozës), si edhe frutat me përmbajtje të lartë fruktoze.
- Stresi dhe ankthi, të cilët ndikojnë drejtpërdrejt në funksionimin e sistemit tretës.
Si mund t’i reduktoni gazrat?
- Hani ngadalë dhe përtypeni mirë ushqimin.
- Kufizoni pijet e gazuara.
- Mbani një orar të rregullt gjumi.
- Identifikoni dhe shmangni ushqimet që ju shkaktojnë fryrje.
- Pini mjaftueshëm ujë gjatë ditës.
- Bëni një shëtitje të lehtë pas vakteve për të ndihmuar tretjen.
Nëse gazrat, fryrja ose dhimbjet vazhdojnë për një kohë të gjatë ose shoqërohen me simptoma të tjera shqetësuese, është e këshillueshme të konsultoheni me një mjek për një vlerësim të mëtejshëm.
Be First to Comment