A është e këshillueshme të pini kafe pasdite? Ja çfarë thonë ekspertët
Për shumë njerëz, kafja është pjesë e pandashme e rutinës së përditshme. Ndërsa disa nuk mund ta nisin ditën pa një filxhan kafe, të tjerë e shijojnë atë edhe gjatë pasdites për të rifituar energjinë e humbur.
Megjithatë, ekspertët paralajmërojnë se konsumimi i kafesë në orët e pasdites mund të ketë ndikime të padëshiruara në organizëm, veçanërisht në cilësinë e gjumit dhe mirëqenien e përgjithshme.
Mund të rrisë nervozizmin dhe stresin
Një filxhan kafe në mëngjes mund t’ju ndihmojë të ndiheni më energjikë dhe të përqendruar, por konsumimi i tepërt i kafeinës gjatë ditës mund të sjellë efekt të kundërt. Sipas specialistëve, kafeina mund të rrisë ndjenjat e ankthit, stresit dhe nervozizmit, duke e bërë më të vështirë relaksimin e trurit.
Ndikon në ritmet natyrale të organizmit
Kafeina është një stimulues i fuqishëm që mund të ndërhyjë në ciklin natyror të gjumit. Për këtë arsye, konsumimi i saj pasdite mund ta bëjë më të vështirë fjetjen në mbrëmje dhe zgjimin e lehtë në mëngjes.
Një studim i publikuar në revistën “Sleep Medicine Reviews” ka treguar se kafeina mund të ulë cilësinë e gjumit dhe të shkaktojë shqetësime gjatë natës.
Mund të shkaktojë zgjime të shpeshta gjatë natës
Kafeina ka veti diuretike, çka nënkupton se nxit urinimin më të shpeshtë. Si pasojë, personat që konsumojnë kafe në orët e vona mund të zgjohen më shpesh gjatë natës për të shkuar në tualet.
Rrit djersitjen gjatë natës
Meqenëse kafeina mund të nxisë ankthin dhe aktivizimin e sistemit nervor, ajo mund të kontribuojë edhe në djersitje më të shtuar gjatë natës, duke ndikuar negativisht në rehatinë gjatë gjumit.
Mund të ndikojë në ndjenjën e urisë
Studime të ndryshme kanë treguar se kafeina mund të krijojë ndjesi ngopjeje për disa orë. Kjo mund të çojë në anashkalimin e vakteve gjatë ditës dhe, më vonë, në uri të shtuar gjatë mbrëmjes ose natës.
Për këtë arsye, ekspertët rekomandojnë që konsumimi i kafesë të kufizohet në orët e paradites, në mënyrë që të shmangen efektet e mundshme negative në gjumë dhe në funksionimin normal të organizmit.