Qëndrimi ulur për orë të gjata mund të rrisë rrezikun për zemrën, paralajmërojnë studimet
Shëndeti i zemrës ndikohet nga shumë faktorë dhe nuk lidhet vetëm me ushqimin apo aktivitetin fizik. Studimet kanë vënë në dukje se edhe zakonet e përditshme, të cilat shpesh duken të padëmshme, mund të ndikojnë në shëndetin kardiovaskular me kalimin e viteve.
Një prej tyre është qëndrimi ulur për periudha të gjata pa ndërprerje. Për shkak të punës në zyrë, përdorimit të kompjuterëve dhe pajisjeve elektronike, shumë persona kalojnë një pjesë të madhe të ditës në pozicion ulur.
Një stil jetese sedentare është lidhur me rrezik më të lartë për tension të lartë, probleme metabolike dhe sëmundje të zemrës. Kur trupi qëndron pa lëvizur për shumë kohë, aktiviteti fizik zvogëlohet dhe metabolizmi mund të ngadalësohet. Në afat të gjatë, kjo mund të favorizojë shtimin në peshë dhe ndryshimet në nivelin e sheqerit dhe kolesterolit në gjak, faktorë që lidhen me shëndetin kardiovaskular.
Për këtë arsye, specialistët këshillojnë që personat që kanë një punë sedentare të bëjnë ndërprerje të shpeshta gjatë ditës. Ngritja nga karrigia, ecja për disa minuta, përdorimi i shkallëve apo kryerja e disa ushtrimeve të lehta mund të ndihmojnë në rritjen e aktivitetit fizik të përditshëm.
Megjithatë, lëvizja nuk është faktori i vetëm që ndikon te zemra. Një dietë e ekuilibruar, aktiviteti fizik i rregullt, gjumi i mjaftueshëm dhe shmangia e duhanit janë gjithashtu pjesë e një stili jetese që mund të ndihmojë në uljen e rrezikut kardiovaskular.
Kontrollet periodike kanë gjithashtu rëndësi, veçanërisht për matjen e tensionit të gjakut, kolesterolit dhe sheqerit në gjak. Kjo është veçanërisht e rëndësishme për personat që kanë faktorë rreziku ose histori familjare të sëmundjeve të zemrës.
Ekspertët theksojnë se lidhja mes qëndrimit të zgjatur ulur dhe problemeve kardiovaskulare nuk duhet interpretuar si një shkak i vetëm. Shëndeti i zemrës ndikohet nga një kombinim faktorësh, përfshirë ushqyerjen, aktivitetin fizik, peshën trupore, duhanpirjen dhe gjendjen e përgjithshme shëndetësore.
Ndryshime të vogla në rutinën e përditshme, si ndërprerja e periudhave të gjata ulur dhe shtimi i lëvizjes, mund të jenë hapa të dobishëm për një mënyrë jetese më aktive dhe për kujdesin ndaj shëndetit të zemrës.