Kafeja është ndër pijet më të konsumuara në botë dhe është studiuar gjerësisht nga shkenca. Ekspertët theksojnë se, për shumicën e të rriturve, konsumi i moderuar i saj mund të jetë pjesë e një mënyre jetese të shëndetshme. Megjithatë, koha e konsumimit mund të ketë ndikim të rëndësishëm në energjinë dhe gjendjen gjatë ditës.
Konsumimi në mëngjes
Shumë njerëz e nisin ditën me një filxhan kafe. Kafeina ndihmon në rritjen e përqendrimit, vigjilencës dhe reduktimin e ndjesisë së lodhjes, duke e bërë më të lehtë nisjen e aktivitetit ditor.
Kujdesi në orët e vona
Pirja e kafesë në orët e pasdites së vonë ose në mbrëmje mund të ndikojë në cilësinë e gjumit. Tek disa persona, ajo mund ta vonojë rënien në gjumë ose ta bëjë atë më të cekët. Ndjeshmëria ndaj kafeinës ndryshon nga individi në individ.
Konsumi i rekomanduar
Për të rriturit e shëndetshëm, deri në rreth 400 mg kafeinë në ditë (afërsisht 3–4 filxhanë kafeje, në varësi të llojit) konsiderohet një sasi e moderuar dhe përgjithësisht e sigurt sipas udhëzimeve ndërkombëtare. Megjithatë, kjo mund të mos jetë e përshtatshme për të gjithë.
Personat shtatzënë, ata me probleme kardiake, ankth apo ndjeshmëri ndaj kafeinës duhet të kufizojnë konsumimin sipas këshillës së mjekut.
Kafeja me stomakun bosh
Nuk ka prova të qarta që tregojnë se kafeja esëll është e dëmshme për të gjithë. Megjithatë, tek disa individë mund të shkaktojë shqetësime si urth, rritje të aciditetit ose parehati në stomak. Në raste të tilla, rekomandohet konsumimi pas ushqimit.
Përfundim
Kafeja mund të jetë pjesë e një diete të ekuilibruar kur konsumohet me masë. Për shumicën e njerëzve, orët e mëngjesit ose të hershme të pasdites janë më të përshtatshmet për ta shmangur ndikimin negativ në gjumë. Nëse shfaqen efekte të padëshiruara, këshillohet konsultimi me një profesionist shëndetësor.
Be First to Comment