Shëndeti i zemrës nuk varet vetëm nga ushqimi apo aktiviteti fizik, por edhe nga zakonet e përditshme që shpesh duken të padëmshme. Sipas studimeve të fundit, disa prej tyre mund të ndikojnë në rritjen e rrezikut për sëmundje kardiovaskulare me kalimin e kohës.
Një nga faktorët më të përmendur nga ekspertët është qëndrimi ulur për periudha të gjata pa lëvizje. Me rritjen e punës në zyrë dhe përdorimit të pajisjeve elektronike, shumë njerëz kalojnë orë të tëra në të njëjtin pozicion. Ky stil jetese sedentare lidhet me rrezik më të lartë për tension të lartë, probleme të zemrës dhe çrregullime metabolike.
Kur trupi qëndron i palëvizur për një kohë të gjatë, qarkullimi i gjakut ngadalësohet, metabolizmi bëhet më pak aktiv dhe djegia e kalorive ulet. Me kalimin e kohës, kjo mund të kontribuojë në shtim peshe, rritje të sheqerit në gjak dhe kolesterolit – faktorë të njohur rreziku për sëmundjet e zemrës.
Ekspertët këshillojnë që personat që punojnë ulur të ngrihen dhe të lëvizin për disa minuta çdo 30 deri në 60 minuta. Edhe një shëtitje e shkurtër apo disa ushtrime të lehta shtrirjeje mund të përmirësojnë qarkullimin dhe të ulin efektet negative të qëndrimit të zgjatur.
Përveç lëvizjes, rëndësi të madhe kanë edhe ushqyerja e shëndetshme, aktiviteti fizik i rregullt, gjumi cilësor dhe shmangia e duhanit. Të gjitha këto së bashku ndihmojnë në uljen e rrezikut për sëmundje kardiovaskulare.
Specialistët theksojnë gjithashtu rëndësinë e kontrolleve periodike të tensionit të gjakut, kolesterolit dhe sheqerit në gjak, sidomos tek personat me histori familjare të problemeve të zemrës.
Megjithëse studimet tregojnë një lidhje mes qëndrimit të zgjatur ulur dhe rrezikut më të lartë për sëmundje të zemrës, kjo nuk do të thotë se ai është i vetmi faktor përcaktues. Dieta, aktiviteti fizik dhe gjendja e përgjithshme shëndetësore luajnë gjithashtu rol të rëndësishëm.
Në përfundim, kujdesi për zemrën fillon me ndryshime të vogla në rutinën e përditshme: më shumë lëvizje, ushqyerje e balancuar dhe kontrolle të rregullta mjekësore mund të ndihmojnë në ruajtjen e një zemre të shëndetshme për një kohë të gjatë.
Be First to Comment